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Q:9 ビタミンCやカルシウムの摂りすぎで腎臓結石になるって本当?

A:9  ビタミンCは水溶性で、余分なものは尿で排泄されますが、ビタミンCを摂りすぎると、その代謝の過程で、シュウ酸が増え、腎臓などの結石の原因になるという指摘があります。

 とても稀ですが、腎臓結石になりやすい人や痛風の人は、ビタミンCの摂りすぎには注意する必要があります。

 また、カルシウムの吸収は個人差が大きく、タンパク質や脂肪、リンを多く摂る人は、吸収率が悪く、たくさん摂ったほうがいいでしょう。

 結石の約80%はカルシウムです。結石などの心配がある場合は、マグネシウムとカルシウムの量を、1対2の割合で摂るようにしましょう。マグネシウムはカルシウムを溶けやすくするので、結石の形成やほかの石灰化を防ぎます。

 

 


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