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	子どもの健康情報【睡眠不足の子どもが増加】 　最近、夜更かしをする子どもが多くなり、朝から生あくびをしたり、授業中もボーっとしたり、ウトウトして集中できない子が増えています。 　小学３.４年生で39.7％、小学５.６年生で45.3％の子どもが睡眠不足を感じています。年齢があがるにつれ、睡眠時間は減る傾向にあります。 【子どもの睡眠の現状】 　● 就寝時刻 学年 男子 女子 平均 小学３・４年生 21時42分 21時44分 21時43分 小学５・６年生 21時58分 22時10分 22時04分 中学生 23時19分 23時38分 23時28分 高校生 24時10分 24時04分 24時06分 　年齢が上がるつれて、就寝時刻はどんどん遅くなっています。 　● 起床時刻 学年 男子 女子 小学３・４年生 ６時45分 ６時46分 小学５・６年生 ６時54分 ６時55分 中学生 ６時53分 ６時48分 高校生 ７時06分 ６時47分 　女子の場合、６時45分から55分の間に起床していますが、男子は高校生になると、７時を過ぎてからと起床が遅くなっています。 　● 睡眠時間 　 学年 男子 女子 平均 小学３・４年生 ９時間03分 ９時間01分 ９時間02分 小学５・６年生 ８時間56分 ８時間45分 ８時間51分 中学生 ７時間34分 ７時間10分 ７時間22分 高校生 ６時間55分 ６時間42分 ６時間47分 　女子のほうが男子より睡眠時間が短くなる傾向があります。 【睡眠不足だとこんな症状が起こる！】 　1. 睡眠不足の弊害 　　�ｦ疲れがとれない。　　　　　　　�ｦ胃腸障害が起こりやすい。 　　�ｦイライラして、気分が不快。　　�ｦものごとに集中できない。 　2. 夜型生活の影響 　　�ｦ夜食につい手を出し肥満に。　　�ｦ朝食が食べられなくなる。 　　�ｦ午前中元気が出ず、活動を十分できない。 　　�ｦ身体の不調が起こりやすい。 　　 　人間の体には生理的な１日周期のリズムがそなわっており、昼の明るいうちは活動が活発になり、夜は活動性が低くなります。 　夜の睡眠は、日中の疲れをとり、翌日の活力を支える生活リズムのカギを握っています。大人の生活リズムが小さいころから子どもに影響していることもあります。 　小学生から高校生までの成長期は、体をつくる意味でも睡眠がとても大切です。できるだけ早く寝る習慣をつけ、疲れを残さず、元気に毎日の生活を送りましょう！ 日本学校保健会「平成８年度児童の健康状態サーベイランス事業報告書」調べ ■ 【Child】トップページ■