| Home | Health | Supplement | Child | Diet | Beauty |
| |
 子どもの健康情報【子どもと食生活-2】
今の子どもたちの食生活は、親が子どもだった頃とは、食べものや生活リズムが変わりつつあります。 インスタント食品やお惣菜などには、味の濃いもの、油分の多いもの、お菓子には甘いものが多くなりました。子どもは「健康のため」ということが理解できずに、おいしい誘惑をなかなか拒否できません。親が気をつけてあげることが、一番の対策ではないでしょうか。
これらの「６つの基礎食品」をバランスよく摂り、栄養が偏らないような食事を心がけましょう。 2. １日３回規則的に １日３回の食事をきちんと摂ることは、心身の発達や体や脳の働きをよくします。特に朝食は体や脳の働きを活発にするので、子どもにとってとても大事です。遅い食事や夜食は肥満につながるので、避けましょう。 ３. おやつタイムを決めて適切な質と量を おやつの不規則な食べ方は、虫歯や肥満の原因！ せんべい、果物、牛乳などいろいろと組み合わせ、油分や糖分の少ないものを選びましょう。 4. 食事タイムは家族で楽しく 家族一緒に会話をしながらの食事をすると、マナーが身につき、偏食もなくなり、栄養の吸収もよくなるといわれています。週２回でも３回でも家族みんなの楽しい食事タイムを心がけて。 5. ダイエットは避けて 成長期にダイエットをすると、骨がもろくなったり、体や骨、筋肉、内臓の発達が阻害されるだけでなく、ビタミンやミネラル不足で、貧血や体調不良が起こります。成長期に必要な食事の量と質はきちんと摂りましょう。
|
|
