シワの大敵は、紫外線と乾燥とお話しました。主因はこの２つですが、他にも気をつけるポイントがあります。

　まず、バランスのとれた食生活は肌には欠かせません。紫外線による肌の酸化を防ぐため、ビタミンＣ、Ｅ、ベータカロチンは積極的に摂るようにしましょう。肌の乾燥を防ぐには、ビタミンＥや脂肪も必要です。また、活性酸素を消去する抗酸化成分でいえば、緑茶に含まれるタンニンなどのポリフェノールも効果あり。肌にはいろいろな栄養素が必要なので、特定のものだけを多く摂るというのではなく、バランスよく食べることが大切です。　

　ストレスもシワの原因に。ストレスがたまり過ぎると、表皮が薄くなったり、皮膚のバリア機能が低下します。表皮が薄くなると、小ジワができやすくなり、バリア機能が低下すると、外部からのトラブルを防げなくなってしまい、シワにつながります。

　それに、タバコ。ある調査で100人の肌を調べたところ、タバコを吸う人は吸わない人に比べて２倍もシワが！その原因は、タバコによって皮膚の水分が失われやすいことにあります。また、タバコを吸うと肌に栄養を供給する毛細血管が収縮し、保湿に必要な栄養分が作られにくくなります。喫煙は、肌の乾燥と栄養不足につながり、シワを作りやすくします。

　もちろん日頃の生活習慣も大切です。肌のことばかり考えていても、体のどこかにトラブルがあると、肌にも影響します。適度な運動で日頃から体力をつけ、新陳代謝をよくしましょう。睡眠不足は、肌の水分不足を引き起こします。寝るときに、顔の同じ側ばかりを下にしていると、シワやたるみの原因にもなります。

　昔から「肌は内臓の鏡」ともいわれます。健康な肌は、毎日の生活の積み重ねでつくられるもので、なにか特定のことだけを頑張っても、シワを防ぐことはできません。「あれ、こんなところにシワ？！」というときは、まず、生活習慣を見直すことが大事かもしれません。